ウォーキングと夜の１食の炭水化物をプロテインに置き換えるダイエットを同時に行うことがより効果的なダイエットになります。
ウォーキングは有酸素運動かつ全身運動になることから脂肪燃焼と血流促進がみられます。20分以上歩くことで脂肪燃焼が始まりますので最低でも20分以上できれば1時間程度早歩きを続けることを目標に行うことが重要です。
ウォーキングダイエットは体を根本から痩せやすい体質へと変えていくことができます。すぐには結果がでない半面やめたくなると思いますが続けることにより痩せやすい体になっていきます。毎日数キロを２０分以上を続けることで半年または１年後にはスリムな体系に変わっていくことが実感されると思います。
また、食事に関しては特に夜の炭水化物の摂取をやめプロティンダイエットに変更することです。摂取カロリーを制限するので短期間で痩せることができます。
プロテインダイエットは最初は物足りなさを感じていても毎日続けたら確実に体重が減ります。思っていたよりもお腹の持ちもよく最初の方は飲みやすく感じると思います。ただ毎日のことなので飽きてくることがあると思いますがダイエットのため我慢も必要です。また残りの２食で気をつける点は糖質をコントロールしたおかずを中心に食べることです。３食でしっかり栄養も摂取して毎日歩けば徐々に体が引き締まってきます。
効果が出るのに時間がかかりますが先を見据えてやっていくダイエットになります。